适合年龄 1岁以上宝宝

　　南瓜

　　南瓜营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素等，尤其是南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对宝宝的皮肤和眼睛发育都非常有好处。南瓜味道甘甜、熟后松软，做成南瓜泥、南瓜奶汁后更是婴儿添加补充食品初期的好选择。

　　推荐食谱：南瓜奶汁

　　原料 南瓜、配方奶、小米。

　　做法 南瓜洗净、去籽，去皮后切成小块备用，小米洗净后和南瓜块倒入豆浆机内，注入牛奶至水位线，将其打成米糊即可。

　　适合年龄 6个月以上宝宝

　　黑米

　　黑米富含铁、锌元素，且青花素含量丰富，对于预防宝宝贫血、提升身体免疫力有帮助，丰富的营养适合正生长发育的宝宝。

　　推荐食谱：红豆薏仁黑米粥

　　原料 黑米、薏仁、红豆适量

　　做法薏米洗净、浸泡4~8个小时，红豆洗净、浸泡6~8小时至软；黑米洗净、浸泡6~8小时至软；将上述材料和适量清水放入锅里，大火煮沸，转小火煮至熟透加糖调味即可。