怀孕后有七件事必须经历才圆满
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- 2015/3/14 来源：搜狐母婴
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医网摘要：在怀孕的时候，不遇上几件怪事简直就不像在怀孕，孕期的生理变化很明显，因为宝宝逐渐长大，而身体要容纳这么大的宝宝，会把一些器官等移位，不如没怀孕的时候那般顺畅。
怪事五、腰背痛
随着妊娠子宫的增大，孕妇身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。使腰部和后背肌肉、韧带负担加重，则引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛，也是腰背疼痛的原因。
五方法缓解腰背疼痛：
1.坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力。
2.长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。
3.调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。
4.孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。
5.孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150314/1054006.html
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