三部曲：适当有氧运动

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

　　孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

　　产后新妈咪减肥切勿进入的七大误区

　　误区一、不吃早餐

　　有人误认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

　　误区二、长期使用固定食谱

　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

　　误区三、高纤维食品摄入较少

　　如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。

　　误区四、混淆烦燥和饥饿

　　有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。

　　误区五、缺钙饮食

　　一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。