一、矿物质。我们常常听说孩子要长高，补钙是关键。钙对于宝宝生长发育来说确实有重要的意义。但是想让宝宝长高，单纯的补钙是不够的。其实，构成骨骼架构最基础的元素有钙、磷、镁这三种主要的矿物质。有资料显示，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质组成的。所以，补充这三种矿物质对骨骼的拉长有非常重要的作用。可以给宝宝多吃制品和奶制品，如豆腐、芝麻酱、海带、紫菜、口蘑、木耳、绿色蔬菜、坚果、银鱼等，可以多样选择，合理搭配。

二、蛋白质。蛋白质构成和修补人体组织，为组织生长和更新提供能量，同时构成酶和激素的成分。酶蛋白具有促进食物消化、吸收和利用的作用。而某些激素是由蛋白质或其衍生物构成的，如垂体激素、甲状腺素、肾上腺素等等，这些与宝宝的生长发育都密切相关。富含蛋白质的食物主要有：鱼、禽（鸡、鸭、鹅）和畜肉中的瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等。

　三、维生素。我们都知道，维生素是人体里必不可少的物质。虽然需要的量很少，但对宝宝的成长发育却是很重要的。维生素A、B、C等对宝宝长高尤为重要，所以爸爸妈妈们应该还要给宝宝多吃这些食物。特别是维生素A可以维持孩子的骨骼正生长发育，有助于细胞的增殖与生长。当缺乏时维生素A，成骨细胞和破骨细胞间的平衡被破坏，易导致骨骼不能正常生长发育。代表食物：肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄、菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉。

四、脂肪。脂肪和脂肪酸在提供能量方面有着很重要的作用，如果爸爸妈妈想要宝宝长高，补充足够的脂肪酸是有必要的。如果宝宝还没有达到肥胖的标准，家长就不应该严格限制宝宝补充足够的脂肪酸。但是，在选择含脂肪酸的食物时，也应该要科学合理。可以给宝宝做食物时用橄榄油、葵花籽油、核桃油，花生油等。

除了饮食上多注意，给位爸爸妈妈还要多带着宝宝进行户外活动，根据宝宝年龄做些适宜的体育运动。

在万物复苏的春天，让我们一起动起来！