产后束腰悠着点儿!
- 2015/4/11 来源:太平洋亲子网
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医网摘要:生完小孩后,原本纤细动人的水蛇腰,就变成了圆润粗壮的水桶腰,这个残酷的现实让爱美的辣妈们倍受打击。为了遏制这种趋势,辣妈们用尽各种办法,最常用的,莫过于使用束腹带。束腹带真的能使腰瘦下来吗?长期使用束腹带,会不会给健康带来危害呢?
2. 制定瘦腰的饮食计划
少吃多餐。每天吃多少顿并不是瘦身的关键,每顿吃多少才是最重要的。就算每天只吃顿,但每顿之间还吃些蛋糕、薯片、巧克力等这类的,这样就摄入了大量的热量,不利于瘦身。
• 多吃奶制品。有研究显示,当奶制品的摄入量降低后,体内脂肪细胞就会开始增长。而女性体内的钙质极易流失,身体缺钙就会加速脂肪细胞 增长。对女人来说,酸奶和芝士都是补钙的好食品,但应选择低脂或零脂类产品。
• 吃鸡蛋节食。鸡蛋不仅富含蛋白质,还含有许多人体所需的氨基酸,能充分身体营养。因此鸡蛋有削减饥饿感的作用,让人产生过饱的假象。
• 远离人工甜味剂。通俗地说,人工甜味剂就是糖精,吃起来很甜,但没有任何营养价值。一般在蛋糕、甜点、汽水、乳饮料等食物中出现。这些使用了人工甜味剂的食物能让人食欲大增,吃的东西越多,就越不利于瘦身。
• 运动后的一餐要适量。运动后,身体的能量储备降至最低,食物能迅速帮身体恢复。运动后的一餐,摄入的热量和营养能较易被肌肉吸收,不会变成脂肪。如果你担心运动后会吃得过多,可以选择肉类等高蛋白的食物,让你较快产生饱足感。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20150411/1077787.html
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