你必须知道的几道孕早期开胃食谱

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2015/4/17 来源：搜狐母婴
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医网摘要：你肯定试过，孕早期的时候怀孕反应大没有胃口，但是又担心吃的少、吃的不好，胎宝宝会营养不够。其实不必太担心纠结。胎宝宝4周的时候，只有一粒葡萄那么大，12周的时候，也只有一个小李子那么大。小小的胎宝宝，并不会摄取太多的营养。

　　富含叶酸的食物有：

　　蔬菜（如花椰菜、油菜、豆荚、莴苣、菠菜等），水果（橘子、樱桃、香蕉、柠檬、葡萄、猕猴桃等），动物的肉和内脏，蛋类、豆和坚果、谷物类。但是叶酸在高温中容易流失，所以在多吃富含叶酸的同时，还需要额外补充叶酸片。

　　【菠菜猪肝汤】

　　水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜，2分钟后加入调味料即可。

　　蔬菜中的叶酸容易高温流失，所以煮蔬菜时水煮最好，而且不要煮的太熟烂。

　　孕期应该增加多少体重

　　孕妈妈在整个孕期增加10到15公斤是比较正常的。如果孕早期大吃特吃，到孕中后期长的快的时候，体重更加控制不了。到时候宝宝过大，生个巨大儿可不太健康呢。

　　怀孕的体重可将整个妊娠期分成三期来计算，每期约为三个月。第一妊娠期从受精开始后至第12周，体重可增加0.58~1.36公斤。第二妊娠期由第13周~24周，平均每周增加0.35~0.5公斤。第三妊娠期由第25周到妊娠结束（正常足月儿至第38~42周内），平均每周增加0.35~0.5公斤。例如：怀孕22周算的话最重是增长8公斤。

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150417/1082442.html

责任编辑：王晶