蛋白质摄入过多导致缺钙

宝宝在大量地摄入动物蛋白的时候，非常容易会引起缺钙的症状，这是因为，含有硫的动物性蛋白质在被人体吸收后，会使得人的血液呈现酸性反应，这样会促进人体有骨质当中提取钙质出来平衡血液中的酸性。猪肉、牛肉等红肉当中含有大量的磷酸根，在食用之后会和身体内的钙质结合，影响人体对钙质的吸收。

盐分摄入过多导致缺钙

在日常的饮食中，如果摄入过多的盐分，不仅会提高心血管疾病的患病风险，还会导致人出现骨质疏松的症状。因为人身体内的钠需要经由肾脏随尿液排出，这个过程中会损耗身体的钙质，所以人体内部有越多的钠，在排出的时候就需要消耗越多的钙质，最终导致缺钙，引起骨质疏松。

宝宝补钙14个小妙招

1、奶品是宝宝最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。

2、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

3、补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂。

4、婴幼儿补钙可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

5、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

6、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

7、黄豆（大豆）植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。

8、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

9、食物中蛋黄或动物肉维生素D含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。

10、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。