备孕男人吃什么：钙

每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。

乳及乳制品含钙丰富，吸收率高，是钙的重要来源。水产品中小虾皮含钙特别多，其次是海带。另外，豆腐及豆制品、排骨、绿叶菜含钙量也很丰富。晒太阳也可以补钙的。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等。

备孕男人吃什么：优质蛋白质

优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。

备孕男人吃什么，以上就是小编为您总结的内容，同时，小编提醒，男人在备孕期间要戒酒或者减少饮酒量。偶尔饮酒是安全的，但每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。