胎教对于宝宝后天的身心健康有着非同寻常的意义，准妈妈们对于胎教重要性的认识也是很广泛的。那么进行高质量的胎教就显得很必要了。准妈妈们的用心胎教对于腹中胎儿来讲有的效果是非常大的，如果你在胎教的过程中，心绪处于非常烦乱的状态，这会让你的胎教变得不情愿，成为顺利进行胎教的障碍。

所以说，在胎教之前一定要注意放空自己的消极情绪和态度，接着才能进行高质量的胎教活动。那么胎教之前如何摒弃自己的不良情绪呢？今天，小编就为各位准妈妈们介绍一种非常行之有效的呼吸法，帮助你稳定自己的不良情绪，让自己的心情平和下来。

在进行呼吸法之前，你首先要做的事情就是放松下来。你可以根据自己的喜好来选择进行呼吸法的场所，可以是柔软的床，也可以是向阳舒适的沙发上面，地板也是一个不错的选择，只要能够让你的身体得以舒展都是可行的。

接着你需要什么都不要想，放松身体的各个部位，微微闭上双眼，把手放在你感觉最舒服的位置，身体两侧和腹部都可以。另外需要注意，应该穿着宽松舒适的服装。

在感觉自己的身体得到放松之后，孕妈妈先用鼻子缓缓地吸气，并同时在心里数数“1、2、3、4、5”，吸气时间大约持续五秒之后，吸气以再也吸不进去气为准。注意在吸气的过程中，身体的感觉是，气体被储存到了腹部。

接下来要做的就是慢慢地把储存的空气从身体里呼出，不管是用口还是鼻子都可以。主要的是要注意速度要慢，呼气应该平缓，呼气的时间可以是吸气时间的两倍左右。通过这种方法反复呼吸几次之后，孕妈妈一般久可以平静自己的情绪，让自己的头脑保持清醒了。

在进行呼吸法的期间，应该把精力集中在呼气和吸气上面，这久有助于帮助孕妈妈们排出杂念，让心情平静下来，对于更高效的胎教有着辅助的作用。

比如，在利用闪光卡片进行胎教前进行这样的呼吸，可以很快增强注意力，使你能准确地按照程序进行胎教，你的心情因此会更好，胎教效果自然会得“优”。