好吃又营养的夏季零食
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- 2015/7/14 来源：育儿网
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医网摘要：很多孩子都不愿吃饭，加上运动量比较大，备点小零食也不是不可以，但健康的零食可以让营养均衡，给孩子吃零食最好选择在两餐之间，不要在饭前半小时或饭后一小时后给孩子吃零食。
消暑糖水
夏季天气炎热，排汗量大，可以给孩子吃些糖水，妈妈可以给孩子煮点绿豆汤、银耳汤、西米露等，宝宝会很喜欢。糖水常温就可以，不要让孩子吃冰镇的，以免寒凉对宝宝健康造成影响。
夏季儿童零食怎么挑选好
1.不要给孩子吃高能量的食物
家长喜欢给孩子吃薯片、饼干蛋糕这些食物。这些最好不要给孩子吃。孩子易把这些食物当做正餐。要知道这些食物中含有大量热量，容易让孩子营养失衡，适当吃些即可。妈妈们可以在家里放些水果、低脂酸奶、果汁等。
2.不要太咸或太甜
夏季排汗量多，体内盐分流失很快，需适当补充盐分，儿童每天摄入3g盐就可以了。如果服用太多，很容易增加心脏负担，宝宝长大易患高血压。甜食在夏季是宝宝的最爱，但是一定要控制量，如果体内摄入太多的糖会造成宝宝肥胖以及龋齿。
3.不要给宝宝吃水果餐
很多家长喜欢在正餐时候给宝宝吃水果，认为这样可以满足宝宝对营养的需求。这种想法是不正确的，要知道人体对营养的需求不是单一的。如果只靠水果补充营养，长时间下去很有可能造成宝宝肥胖。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150714/1135294.html
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