好吃又营养的夏季零食

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2015/7/14 来源：育儿网
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医网摘要：很多孩子都不愿吃饭，加上运动量比较大，备点小零食也不是不可以，但健康的零食可以让营养均衡，给孩子吃零食最好选择在两餐之间，不要在饭前半小时或饭后一小时后给孩子吃零食。

　　零食要适度给孩子吃，不能影响孩子的正餐，同时给孩子选择那些容易消化且有营养不会伤害牙齿的食物，比如水果、坚果类、饮料（纯牛奶、果汁、奶制品），不宜太甜或是太油腻。

　　夏季宝宝最好吃这些食物

　　水果与果汁

　　水果中含有大量的维生素与矿物质，既可以促进食欲也可以帮助消化。如果让孩子在饭前吃，那么还在在吃吃饭时就会不想吃，影响食欲，饭后则不易消化，应该在两餐之间吃。水果根据季节划分，夏季可以适当给宝宝吃些西瓜、水蜜桃、葡萄李子等。但是吃的不能太多，上火寒凉食物最好不要给孩子吃，果汁最好是鲜榨的，这样会更加有营养。

　　干果

　　很多家长担心干果会威胁孩子的安全，所以不愿给孩子吃。其实干果营养价值很高，比如核桃，它可以健脑、增加宝宝记忆力。宝宝所需的脂肪与微量元素可以从花生、瓜子、开心果中获取。腰果不仅提供脂肪，还可以活血通络。杏仁含有锌元素。3岁以下的宝宝可以吃些坚果磨成的粉末。

　　面包与蛋糕

　　饼干含有大量添加剂，所以还是给宝宝吃新鲜面包与蛋糕好了，蛋糕面包可以抵饱但是不要让孩子在正餐时间吃，最好在下午三点到四点给宝宝吃。不爱吃饭的宝宝面包与蛋糕是补充能量最佳选择。肥胖的小朋友在吃面包与蛋糕时家长一定要控制量，避免能量储存过多，造成孩子继续肥胖。

　　酸奶

　　如果孩子一天喝150ml的酸奶，那么一天所需的能量与钙质就可以达到三分之一；酸奶中的乳酸菌可以帮助肠胃消化，常喝酸奶还可以促进大脑发育，最好在饭后一小时给宝宝喝一杯酸奶，促进成长。

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150714/1135294.html

责任编辑：王晶