1.食物要营养

新妈妈在哺乳期摄入食物的时候要保证食物足够营养，首先要保证每天能够多吃一些流食，或者是多喝水，这样才能保证有充足的乳汁，像是一些鸡汤，或者是水果之类的都需要摄入。其次妈妈们需要补充蛋白质，像是豆制品、乳制品，还有就是猪蹄之类的物质，这有助于提高乳汁的质量。再次就是钙铁锌元素的摄入，妈妈们需要吃些高钙高铁的物质，像是菠菜、动物肝脏、樱桃等等，这可以预防母亲和孩子贫血。新妈妈饮食应该多样化，可以少吃多餐，多吃些不同种类的食物，让孩子能够获得丰富的营养，发育的更加健康。

　2.不要吃辛辣食物

哺乳期不要吃辛辣食物，像是火锅、水煮鱼之类，这些食物易使孩子腹泻、皮肤瘙痒等。所以新妈妈在哺乳期不要吃辛辣食物，最好口味淡一点。

　3.不要喝咖啡浓茶

在哺乳期的时候不要喝咖啡浓茶，这会让孩子非常兴奋，于是便会睡不着觉，一直闹腾，孩子睡不到足进而影响发育。所以新妈妈要远离咖啡、浓茶，给孩子一个安稳的睡眠时间。

　4.不要吃太多的盐

在哺乳期不要吃太多的盐，这会对孩子的发育不好，并且还会让孩子加重肾脏的负担，而新生儿的身体器官并没有发育完全，他们不能够承受太多的负担。所以新妈妈饮食需要控制盐分，尽量清淡，不要吃腌制食品，或者是做饭时放太多的盐。