孕期抑郁的原因很多,准妈妈应及时调节

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2015/10/17 来源:搜狐母婴
  • 相关内容

医网摘要:孕期缓解紧张压抑的情绪,准妈妈们要保证充足的运动和睡眠,最好每天都能运动,但动作不要过大,适当地运动,可以让你的身体得到放松,同时,有助于睡眠的加深,而充足的睡眠,也能够让准妈妈更加心神安定。

  女人们在怀孕后,身体和心理都会发生极大的变化,有些准妈妈会表现为情绪低落、抑郁烦闷的状态,这是为什么呢?明明怀了小宝宝,是特别开心的事情,可好像心情也有些沉闷。孕期抑郁的原因有很多,准妈妈应及时做出调节,给胎宝宝一个安全健康的生长空间。
  
  孕期情绪低落的原因
  
  1、身体激素的变化影响
  
  怀孕期间,体内激素水平会发生显著的变化,这会影响大脑中调节情绪的神经,令准妈妈比以往更加容易感觉紧张和焦虑,这是怀孕后身体自身发生的变化所带来的情绪转变,是正常的反应,准妈妈不用过于紧张。
  
  2、自我调节情绪能力差
  
  有些女性在怀孕后,很容易患上抑郁症,这与他们自身调节情绪的能力较差是有关系的,另外,还要看一看你的家族或者是本人有没有过抑郁史。
  
  孕期情绪低落的解决方法
  
  1、寻找自我放松的方式
  
  如果你孕期显得特别情绪低落、精神紧张,不妨试着找一些让自己放松的方式,例如出去散散步、听听轻音乐、给肚子里的宝宝讲讲小故事等等,找一些做起来让你感觉到快乐的事情,对于缓解孕期紧张烦闷的情绪非常有帮助。
  
  2、与丈夫多交流谈心
  
  准妈妈们孕期保持开心的心情,还要与丈夫多多交流谈心,保持亲昵的交流,如果身体允许的话,可与丈夫一起外出度假,寻找更多快乐的源泉。
  
  3、充足的运动和睡眠保障
  
  孕期缓解紧张压抑的情绪,准妈妈们要保证充足的运动和睡眠,最好每天都能运动,但动作不要过大,适当地运动,可以让你的身体得到放松,同时,有助于睡眠的加深,而充足的睡眠,也能够让准妈妈更加心神安定。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20151017/1189515.html

责任编辑:陈燕玲

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤