5.碳酸类
　　
　　【常见食物】可乐、苏打水、汽水等饮料。
　　
　　这类饮品常被称为碳酸饮料，坊间种类多，最常通称为汽水；特征是有气泡，主要以小苏打水为主原料，添加香料或香精（香草、橘子、焦糖等）、糖浆、色素等，混匀而成。
　　
　　纵使汽水入口能沁心凉，但此类碳酸类饮料多内含磷酸，会影响人体对钙质的吸收，甚至加速钙的流失。这对于亟需要钙质的孕妈咪来说很重要，提醒在嘴馋想喝饮料前务必三思！
　　
　　6.方便食物类
　　
　　【常见食物】方便面、微波食品等。
　　
　　现代人工作忙碌、饮食习惯改变，常以方便面、微波食品做为主食来源；有时候，就连辛苦的职业孕妈咪也会偶尔如此。然而，方便面就是最典型的空热量食物，主要成分仅是碳水化合物（真空脱水的面条）；且调味包不但高盐、高油，更可能有不明添加物。微波食品虽然看起来有菜、蛋、肉等，但在高温制程中，营养早已大量流失，加热后食用，只是再度破坏食物营养价值，吃进一堆热量而已。
　　
　　7.罐头类
　　
　　【常见食物】金枪鱼罐头、肉燥罐头、酱瓜罐头、水果罐头等。
　　
　　罐头类食品与腌渍类相似，主要目的是为了保存食物的期限与风味，因此制程中会经过高温处理，添加香料、大量盐与糖等，甚至还可能添加防腐成分，不但维生素与矿物质流失，还会促使蛋白质变性而产生有害物质。此外，盛装食品的罐头容器多为金属，有一定使用期限，超过有效日期、或不小心碰撞到，就可能开始变质而释放出金属元素，造成内部食物感染；建议孕妈咪少以此为孕期饮食。
　　
　　8.蜜饯类
　　
　　【常见食物】话梅、水果干等。
　　
　　对于孕妈咪来说，怀孕初期的恶心感，有时只要一颗话梅就能获得舒缓。然而，从新鲜水果到蜜饯，也是需要高温、大量的调味才能制成，虽可满足口腹之欲，营养价值却极低，容易让孕妈咪陷入高钠、高糖的危机；如果因爽口而大量食用，甚至还可能影响到该吃正餐的胃口，本末倒置，易影响母胎对于营养的吸收。
　　
　　9.冰品类
　　
　　【常见食物】冰棒、冰淇淋、銼冰、冰沙等。
　　
　　孕妈咪的体温偏高，有时候吃点冰的能消消热气。不过，呼吸道或肠胃道比较敏感的孕妈咪，建议少吃或不吃冰品较佳，以免身体状况变差，造成感冒或肠胃不适，徒增孕期负担。
　　
　　此外，冰棒、冰淇淋等品项的含糖量很高，且很多更采用奶油等油脂类所制作（非单纯鸡蛋和牛奶），因此热量不但高，且高脂肪会让胃部排空变慢，导致食欲变差，这对于容易胃口不佳的孕妈咪来说，无疑雪上加霜。
　　
　　10.炭烤类
　　
　　【常见食物】烧烤类的肉品、鱼类或其他食物等。
　　
　　由于大多会以炭烤来料理肉类制品，而内含的营养素不但早已消失，其蛋白质在经过烧烤作用下，会炭化、变性而产生三苯四丙烯，是世界公认的致癌物质。长期入口，势必会对肾脏、肝脏造成庞大负担。
　　
　　注意！4类隐藏版垃圾食物
　　
　　在生活中，有些食物是表面看起来无害，但却可能对人体造成健康影响，特别容易被忽略，就像是“隐藏版”的垃圾食物！
　　
　　1.蔬菜乾
　　
　　脱水调味后的蔬菜乾，非常顺口；但其实在制程中已流失大量营养，且调味用的盐、糖、油等等，含量对人体来说偏高，整体营养价值不高。
　　
　　2.“有机食物”
　　
　　新鲜有机食材的料理对人体才有帮助，某些浓缩、干燥或加工过仍标榜有机的食品，一样有缺乏营养素、高调味量的问题，易让人不小心吃过量。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20151231/1238750.html