产后减肥要懂得的“葵花宝典”
- 2016/6/23 来源:妈妈网
- 相关内容
医网摘要:减肥到了这个境界,无论是新妈咪还是平常人面临的挑战都不多了。唯一的挑战就是把这种心境保持下去。
“葵花宝典”
1、有条件的话最好上健身房或专门减肥机构减肥;
2、请教专家,量身定做详细食谱,将一天所需大致热量和营养控制在不影响健康的最低水平。
3、不盲目依赖减肥产品。
4、选择适合自己的运动项目并坚持到底。
5、如果自己执行了计划,一定要给自己以鼓励。
6、严格节制饮食,绝对只吃低脂肪、低热量食品。
7、寻求同盟军,可以是同样需要减轻体重的朋友、同事,互相鼓劲。
8、向周围的亲朋好友宣布自己的健身减肥计划,赢得他们的支持并邀请他们行使监督权力。
9、争取丈夫成为你健身减肥旅程的始终陪伴者。
中级阶段(60-80分)
此阶段减肥状态
1、对自身肥胖有相对客观理性的认识和判断。
2、认识到胖起来不难,减下去却并不容易。
3、有点乐天知命,认为胖就胖点,没有太多恐惧。
4、相信科学减肥,但态度不是很积极。
5、有时候也做些快速减肥的白日梦,希望真的有某种减肥产品能“药到瘦来”。
面临挑战
1、减肥会有很大的反复。
2、需要定下减肥的目标和步骤。
3、日常饮食需要更科学和严格的控制。
4、对减肥产品的客观认识和把握。
5、如何超越自我。
6、树立起积极应对的态度。
“葵花宝典”
1、首先相信自己最终能实现减肥目的,一时的反复是正常的。
2、在健身减肥专家的指导下,制定详细科学的食谱,不盲目相信减肥产品。与节制饮食带来的饥饿感做好战斗准备。
3、根据自己实际情况安排一天的运动,计划要做得有质有量;制定小目标大目标,一步一步来,不贪多不冒险。
4、不急功近利,循序渐进,留下给自己鼓励的机会。
5、根据自己实际情况安排一天的运动,计划要做得有质有量。
塑身高手(80分以上)
此阶段减肥状态
1、到了游刃有余、收发自如的境界。
2、运动已不仅仅是减肥的方法,它已成为健康的生活方式,它也不再枯燥难受,而成为一种不可缺少的享受。
3、早已跨越了强制节食的层次,而真正做到了把健康食品视做天下最美的美味,对那些增肥又无益于健康的食品不屑一顾。
4、减肥有自己清醒的认识,也有相当自信的方案让自己瘦下来。
减肥到了这个境界,无论是新妈咪还是平常人面临的挑战都不多了。唯一的挑战就是把这种心境保持下去。
“葵花宝典”
1、不要轻易打破自己的生活规律,保持原有的习惯。
2、一旦体重有反复,不要轻易动摇,相信自己历尽时日总结出来的方法是经得住考验的。
3、减肥到了这个程度,体重已不再是目标了,而健康已成为不可多得的附加价值。
4、心态平和,头脑清醒,不因为一时“大意失荆州”而怨天尤人。
5、这个境界需经过一段时间的探索,即使到达了这个境界出现几个反复也是正常的,不要轻易失去信心。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20160623/1360684.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食