怀孕是无数人一生当中的大事，怀孕生育一个聪明可爱的宝宝更是一个家庭的梦想，对于整个家庭来说都是非常重要的事情，为了生育一个聪明健康的宝宝，夫妻双方需要在孕前注意一下自己的饮食。孕前饮食注意事项有哪些？五大事项需要及时的注意。
    
    1.增加精子和卵子的活力
    
    想要怀孕的夫妻可以多吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，这些食物能够改善和提高精子与卵子的质量，从而使得想要孩子的夫妻能够顺利的怀孕，并且可以保证宝宝的健康聪明。
    
    2.生活中一定要积极的补水
    
    身体的正常代谢需要大量的水分，正常的水分摄入可以帮助夫妻双方的身体内的代谢的正常进行，能够帮助身体内的重金属的代谢，可以有效的增强身体的免疫力和抵抗疾病的能力，但是需要注意的是一定要多喝烧开后自然冷却下来的水，也就是俗称的白开水。
    
    3.饮食要回归自然
    
    准备怀孕的时候和怀孕之后，一定要注意选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，一定要注意尽量的减少食品添加剂和色素、防腐剂的摄入，这样可以保证食品的安全，保障夫妻双方身体的健康，从而能够生产出优质的精子和卵子。
    
    4.饮食上要注意多样化
    
    不同的食物具有不同的营养物质，而且营养含量也存在着很大的不同，所以，食物一定要吃的比较的杂一些，最好是不要偏食，也不要忌口，保障营养的均衡全面，特别是五谷杂粮一定要多吃一些。
    
    5.注意在体内储存钙质和铁
    
    多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
   
    孕前饮食注意事项有哪些？上面介绍了五点孕前饮食注意事项，只要是长期的坚持以上五项饮食注意就一定可以获得充足的营养，能够生育一个聪明健康的宝宝。
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