婴儿吃什么补钙效果最好

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  • 2016/12/10 来源:
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医网摘要:婴儿吃什么补钙效果最好,日常生活中,奶类,蔬菜,豆制品,海带,虾皮等都有不错的效果,下面我们来详细看看:

婴儿如果缺钙会造成佝偻病,影响婴儿的健康生长发育,所以医生建议从出生一个月后就要开始服用维D,和一些补钙药物来预防缺钙,那么婴儿吃什么补钙效果最好,下面我们来详细为大家介绍一下。

婴儿吃什么补钙效果最好

婴儿吃什么补钙效果最好

钙是构成骨骼的主要原料,参与凝血过程,维持神经肌肉的兴奋性,调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量很大。因此,要及时而适当地给婴儿补充钙质。

儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁,每天需钙量为800毫克。

科学研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱,而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性,会刺激小儿的肠胃,引发一系列的不良反应。此外,过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收,造成缺锌。婴儿吃什么补钙效果最好,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。

1、 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

3、 豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动,让身体合成维生素D,促进钙的吸收。在秋、冬季,有三个时间段比较适合宝宝晒太阳:其中上午6~9时,阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。而上午9~10时和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。

婴儿吃什么补钙效果最好,以上介绍的食物都富含丰富的钙,可以给婴儿多吃,另外多晒太阳会更好的促进钙吸收,家长应当多带宝宝去户外晒太阳,呼吸新鲜空气。需要了解更多请看:儿童补钙的最好时间 四种最佳补钙食物推荐儿童什么时候补钙最好


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20161210/1418445.html

责任编辑:zhangxh

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