孕妇要吃什么才有营养，处于孕期的准妈妈们想方设法地要给自己和肚子里的宝宝补充营养，而叶酸、蛋白质和维生素等便是我们不错的选择，元素补对了，大人和小孩自然都会健健康康的啦，那么下文一起来看看详情吧。

孕妇要吃什么才有营养

孕妇吃什么最好之叶酸：

其实，相信妈妈们在日常生活中总能从各处听到叶酸这种元素，那么叶酸究竟是什么呢？叶酸是保证宝宝大脑正常发育的最重要元素，可以说，正是它为宝宝的大脑健全发育保驾护航。所以，如果准妈妈们对于孕妇吃什么最好还存在各种困惑和茫然不知所措，那么首选的补充元素就是叶酸。那到底是哪些食物含有叶酸呢？就是苋菜、菠菜、生菜、芦笋以及小白菜啦！而在水果中，奇异果可以算得上是叶酸之王了。

孕妇吃什么最好之蛋白质：

蛋白质不仅对妈妈们有益，对日后肚中的宝宝的生长发育也是大有裨益的。其实对于蛋白质的补充，相信妈妈们都有很多的经验，在这里，小编要提出的建议是，妈妈们不仅要进食动物蛋白，例如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类等肉类以及新鲜的海鲜类食物，植物蛋白也是不能被忽略的一个蛋白质补充的重要来源，譬如黄豆、豆腐等各种豆类。

孕妇吃什么最好之碳水化合物和脂肪：

一听到要补充碳水化合物和脂肪，相信不少准妈妈已经敬而远之了。你们心中一定会有这样的担忧，这些可都是会让身体发胖的元素啊，吃太多身材一定会变形的。可是，对于宝宝来说，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接来源，也是热量的最大来源，所以为了日后宝宝的健康，准妈妈们一定要保证碳水化合物和脂肪的摄入量哦，别忘了多吃些米、面食、五谷杂粮哦！

孕妇要吃什么才有营养，别因为吸收脂肪会让您长胖，就对其敬而远之了啊，脂肪可是一大“补品”。

孕妇吃什么最好之维生素：

维生素的来源相信不用小编多说，准妈妈们也都很清楚它们的藏身之所了吧！对啦，就是蔬菜和水果。如果准妈妈们真的非常不爱吃蔬菜，那就多吃些水果，来弥补维生素不足的困扰吧！当然啦，用好吃的水果来完全代替蔬菜则是非常不科学的做法，虽然二者都含有大量维生素，但是所含有的维生素族类还是不尽相同的。

孕妇吃什么最好之水和无机盐：

定时定量地饮水，有助于养成按时喝水的习惯。而无机盐能够充分提高准妈妈们的免疫力，减少体内水分流失的速度，因而吃一些富含钙、铁、锌、硒等无机盐的食物，也是非常有必要的。

孕妇要吃什么才有营养，不管吃的是什么食物，以上营养物质一定要有所包含，这样才能保证营养来源是充足的，多喝水，多吃蔬菜水果，为了宝宝的健康，孕期中的妈妈一定要吃对的。欲知更多，欢迎咨询》 孕妇的饮食和营养如何保证？ 和 孕妇吃什么有营养