哺乳期吃什么奶水会多?母乳喂养是为了增加宝宝的免疫力，而因为奶水不足利用药物来进行催乳就有些本末倒置了，所以我们应该健康安全的来增加奶水。所谓“是药三分毒”，安全可靠的方法自然是通过食物来进行催乳了，接下来就学习一下用食疗来增加奶水。

哺乳期吃什么奶水会多

哺乳期下奶三大食谱

1.虾米粥

食材：

虾米30克，粳米100克。

制作方法：

粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：

粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，哺乳期吃什么奶水会多，本粥适宜，补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

2.猪蹄汤

食材：

猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1-2小时，直至猪蹄酥烂为止。

食用方法：

待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。

功效：

猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通奶水功能。

3.酒酿蛋花汤

食材：

酒酿1块，鸡蛋1个

制作方法：

将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：

益气生津，活血止血，促进泌乳。

以上的方法你学会了吗，知道哺乳期吃什么奶水会多了吗？这些简单的食物可以轻松解决我们的难题，处在哺乳期的妈妈们不妨试一下，之后你会惊喜的发现，不仅奶水变多了，而且你的皮肤变好了，变得更加水嫩有光泽，心动不如行动，快试一下吧!