好多女性朋友在产后都急于进行运动，想要尽快恢复自己孕前的体型，那么产后多久可以运动？产后多久可以跑步锻炼呢？这就需要根据产妇生产的时候是顺产还是剖腹产来决定，另外需要根据产妇自身的身体状况，一般情况下，不要急于进行跑步锻炼，以免对身体健康不利。

产后多久可以跑步锻炼

产后多久可以运动

相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的！

自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后多久可以跑步锻炼

关于产后多久可以跑步的问题，这个还得根据你是顺产还是剖腹产来定。顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。如果在此之前，你并没有慢跑的习惯，只是在生产之后想有所改变。那么，先尝试快走四到六个月，然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。

通过上文我们的介绍，相信大家现在就知道产后多久可以跑步锻炼了吧？所以产妇朋友一定不要着急，特别是刚刚生完宝宝的产妇朋友，主要任务一定要把自己身体养好，把宝宝照顾好，产后不要急于进行跑步锻炼，可以适当的下床走动或者做简单的伸展运动，身体各项机能恢复差不多了，再进行跑步锻炼。