一般情况下，人体骨量的累积90％在20岁前，10％在20岁～30岁，25岁～40岁为骨峰值期。在达到骨密度峰值期以前，骨骼代谢非常旺盛，摄入的钙很快被吸收进入骨骼中沉淀，骨量生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。骨密度峰值期以后，由于胃肠道功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加，体内的钙呈负平衡，总量逐渐减少，约每10年减少10％～15％。女性绝经以后钙流失会进一步加速。有数据显示，男性中年以后每年骨量丢失率大约为1％，而女性绝经后5～10年，每年骨量丢失率为2％～4％。

骨质疏松一旦发生，难于逆转。所以，年轻时给骨骼多点“钙投资”，摄取更多的钙储备起来，就可以达到更高的骨峰值，减少老年后发生骨质疏松症的机会或延迟发病的年龄。如果40岁后才开始补钙，只能减缓骨量流失的速度，无法达到骨量的复原。

“年轻人对钙的需求不如老年人迫切，补了大多数会排出体外，不划算。”身为财务的赵女士计算着补钙的投入产出，心存犹疑。慢，千万别这么想，否则你就错失了补钙的最佳时机! 35岁前骨骼处于成长期，骨量一直保持“上升”状态，35岁左右达到最高值，即“骨量峰值”。35岁后钙质开始逐渐流失，补钙越充足，“骨量峰值”越高的人，骨钙丢失的速度就越慢，出现骨质疏松的可能性就相应越小。

因此要在年轻时补钙，建立较高的“骨量峰值”，有效延缓骨骼衰老，为健康加股劲。选择钙剂的时候，注意应选择碳酸钙为钙源的钙剂比较好，另外，为了健康和补钙效果，应尽量选择效果和安全性有保障的钙剂品牌，如经历20年临床验证的钙尔奇等。。