准妈如何对付孕期便秘问题
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- 2015/1/21 来源：中国育婴网
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医网摘要：不要有侥幸心理，事实就是基本上每个怀孕妈妈都会遭受便秘问题。这让很多妈妈生完孩子后还是记忆犹新，因为胎儿日渐长大，母体内的很多器官被压迫或移位，这是根本问题，没办法根治，只能缓解。
一、准妈妈孕期便秘小科普
1.为什么怀孕后容易出现便秘？
除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。
2.几天便不出来就是便秘呢？
一般情况下，3天不排便的话就是便秘了。但也要根据个人情况进行判断，有些人即使只有1天不排便，也会觉得肚子胀得慌，很痛苦，这也是便秘。总之，如果和孕前相比变化比较明显，排便的时候比较痛苦的话就可以说是便秘了。
3.便秘对身体有不良影响吗？可以不去管它吗？
便秘会增加肠内的毒素，不利于机体代谢，影响身体健康。不能任其发展，如果已经超过5天不排便就要到医院就诊。
二、哪些食物可以帮助准妈妈预防孕期便秘？
1.能够增加肠道内有益菌的食物或饮料：如乳酸菌饮料、酸奶等。
2.含有大量膳食纤维的食物或饮料：如含有食物纤维的饮料、纳豆、蔬菜类、小豆、海藻类、豆腐渣、根茎类的蔬菜或水果、橄榄、菠萝、魔芋等。
3.能够刺激肠道蠕动的食物或饮料：如大蒜、萝卜、莴笋等。
4.能够增加肠道内水分的食物或饮料：如矿泉水、香草茶等。
本文来源： http://baby.ewsos.com/huaiyun/yfbj/20150121/1019685.html
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