12、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

　　13、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质

　　14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱

　　15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙

　　16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶

　　17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果

　　18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质

　　19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质

　　20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁

　　21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁

　　22、烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择

　　23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径