当了新妈，固然欣喜万分。然而，很多妈妈们都会面临奶水不足的问题，这个时候，正确的食疗对催乳是非常有帮助的，而且不会产生药物的副作用。豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。下面小编为你盘点5大豆腐美味营养餐，让新妈妈们产后轻松下奶。

　　豆腐营养餐一：排骨白菜豆腐汤

　　材料：白菜250克，北豆腐200克，粉丝250克(选择性添加)，排骨2块，调料：盐3克，胡椒粉3克

　　做法：

　　1.排骨洗净，先烫过去除血水，冲净泡沫后，重新加开水煮开，加料酒一大匙，小火慢炖。

　　2.白菜洗净，切成长条。豆腐切成长方块。粉丝用开水泡发后备用;

　　3.排骨汤煮好后，放入白菜，再放入豆腐、粉丝，用文火将白菜熬烂;

　　4.出锅前加少许盐和胡椒调味即可。根据个人喜好点几滴香油，注意别放多了，因为放多了反而会遮盖了白菜汤原有的清香，其实不放也很好喝的。

　　豆腐营养餐二：三文鱼头豆腐汤

　　材料：三文鱼头 嫩豆腐 老姜 料酒

　　做法：

　　1.三文鱼头去腮冲洗干净 姜切片

　　2.煮锅放水烧开改小火 嫩豆腐中间切开放入烫2分钟 捞出切块

　　3.鱼头放入煮锅(或砂锅)放姜 大火烧开倒料酒 改小火上盖煮10分钟 放入豆腐 盐烧5分钟即可

　　注.提倡少油少盐少糖健康饮食

　　三文鱼有降低血脂和胆固醇的功效 可以预防糖尿病和心血管疾病 豆腐先烫过去掉豆腥味口感会更鲜美。

　　豆腐营养餐三：番茄豆腐

　　材料：西红柿、豆腐、葱、姜、番茄酱、盐、糖、鸡精

　　做法：

　　1.豆腐切块。西红柿切块。豆腐可一切的厚一点;

　　2.姜剁碎、葱切粒;