预防感冒的食物：大蒜

大蒜能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天1—2瓣蒜即可。大蒜素是杀菌的主要成分，为了让其更好地析出并发挥功效，切碎后静置10—15分钟生吃是最好的办法。一般大蒜用于调味，孕妈吃大蒜要适量，以防吃太多刺激肠胃，引起不适。

推荐食谱：金蒜小油菜

用料：

油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量

做法：

1、 大蒜香菇切末，蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

2、 小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。

3、 小油菜沥水，头朝外码盘备用。

4、 另起一小平底锅加油，烧热后放香菇和大蒜末，炸成金黄色的酥，马上关火。

5、 趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。