御寒食材：姜和燕麦回顶部

一波一波的冷空气让大家都感受到了严冬的威力，不少怕冷的女性朋友更是觉得非常难受。冬天怕冷、手脚冰凉跟体内的气血有很大的关系。气虚血虚会使各器官肢体供血不足，其首要特征就是怕冷，四肢冰凉尤为突出。

对于备孕期的女性来说，怕冷、手脚冰凉就预示着要注意补气血，养好体质不仅更容易受孕，对于怀孕后身体健康和胎宝发育也是非常重要。冬天到了，怕冷的女性朋友们不妨一起用食疗的方式让自己暖和起来吧。

御寒食材：姜

生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

推荐食谱：红糖姜汤

食材：

红糖50克、姜20克、小枣（干）15克

做法：

1、将枣干洗净。

2、将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。

3、煮5分钟即可上锅。

御寒食材：燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭，还能做成美味的小点心。

推荐食谱：燕麦布丁

食材：

鲜奶500毫升、燕麦片60克、葡萄干30克、鸡蛋4个

调料：

细砂糖100克

做法：

1、将鲜奶倒入小锅中，用小火煮滚，再冲入燕麦片，拌匀后放凉备用。

2、鸡蛋和细砂糖，用打蛋器打匀，再加入步骤1中准备好的燕麦，拌匀。

3、将拌匀的材料倒入耐热的布丁模型中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸约12分钟。

4、最后撒上葡萄干即可。

2御寒食材：巧克力和黑豆回顶部

御寒食材：热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。但是，巧克力热量非常高，为了健康和身材，姐妹们吃巧克力不要吃到“根本停不下来”的境界。

推荐食谱：热巧克力奶

食材：

巧克力粉一勺、牛奶一袋（一杯的分量）

做法：

1、准备好巧克力粉和牛奶。

2、找一小奶锅，放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。

3、把奶锅放置炉子上，开中小火慢慢加热，加热的过程中要不停地搅拌。

4、等加热至巧克力粉溶化，并与牛奶完全的融合为一体的时候，就可以关火，倒入杯中即可。