一）光荣榜：和孩子一起参与制作一张“好好吃饭”的光荣榜，共同制定一些规则，如不挑食、自己吃、不离开座位等等。把光荣榜张贴在墙上，如果宝贝按照要求吃完一顿饭，饭后就抱着宝贝贴一个奖励的贴画在光荣榜上，并大大的称赞宝贝这顿饭吃的很好。经常提醒家庭其他成员和客人观看孩子的光荣榜。孩子的本性都是向上的，这种荣誉感会激励他好好的对待每一餐。这种方法同样适用其他生活好习惯的培养。在豆子2岁叛逆期间，这个光荣榜上列了自己吃饭、主动洗澡、收拾玩具、按时睡觉等内容，对宝贝顺利度过叛逆期十分有帮助哦~

 

　　二）烘托氛围：在吃饭前家长要烘托好吃饭的氛围，如“宝贝，你猜猜今天妈妈做的是什么好吃的？我们去看看！”“哇！看妈妈做的什么好吃的？是宝贝最喜欢的西兰花啊。闻着真香啊！我忍不住要吃了，宝贝你快来吃！” 家长之间要互相配合，以满积极的感情对待食物，这种氛围也会影响到宝贝的哦！在我们给不爱吃饭的宝贝做食谱调理的时候，这条是必须要求宝贝家长做到的，因为真的有用哦！

 

　　三）感受食物：多给孩子真实的食物，让孩子去感受、触摸这些食物，同时教授孩子一些关于食物的知识，如“看，这个是橙色的胡萝卜，摸上去凉凉的、硬硬的，胡萝卜特别有营养，可以让宝贝不生病。” “小兔子最喜欢吃的就是胡萝卜了，我们宝贝也是属兔的小兔子，也爱胡萝卜”等。宝贝接触食物多了以后，会对自己熟悉的食物产生感情，从而在餐桌上特别待见这些食物。注意必须让孩子接触真正的食物，而不是塑料、木头的玩具食物，宝贝才会有切身体会。

 

　　四）让孩子参与：带孩子去买菜、让孩子参与摘菜、洗菜、烹调等过程。对于自己投入劳动制作的食物，孩子会有特别的感情，在吃饭的时候自然吃的更多。多带孩子参与到食物的选择和制作过程，如一起包饺子、做蛋糕、蒸馒头、摘菜、剥毛豆米等等，孩子自然就会越来越爱上吃饭。让孩子参与的过程也培养了孩子作为家庭成员的责任感和自身的动手能力，让孩子以后能更好的照顾自己和家庭。这点在豆子一岁多的时候就开始实施，现在豆子看到我们摘菜就会主动帮助，而且我还会让他自己独立洗菜，3岁的时候就能独自包饺子，虽然不是很好看，但是也有模有样了呢！让孩子感受和参与是食欲教育的重要部分，家长一定要多引导宝贝进厨房哦！

 

　　五）学会感恩：从小教孩子学会感恩，告诉孩子各种食物的来之不易。一道食物必须经过种植的农民，运输的司机、贩售的菜农，家人的购买和烹饪才能端到餐桌上。可以在吃饭前认真的感谢这些人，学会感恩的孩子会用更虔诚的心态去对待眼前的食物，自然吃的就更好，而且孩子长大以后也更懂得体贴和回报别人。家长重视孩子也就珍惜，家长随意浪费孩子也同样会不以为然，吃饭的时候多谢谢烹调的妈妈、奶奶或其他人吧！