产后疲惫不堪要好好调整
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- 2015/8/31 来源：搜狐母婴
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医网摘要：成为妈妈之后的生活压力真的很大？是啊，这个时候，你要为一日三餐吃什么而发愁，需要洗衣服、给孩子换尿布，同时还要照顾到工作。所有的这些让你每天的生活都排得满满的，你觉得疲惫不堪是很正常的事情。
■ 好好玩
在有了宝宝以后，可能很难再有机会展现你俏皮的一面了，甚至你可能经常会出现睡眠不足等现象，哪里有时间好好玩呢？
此时，千万不要低估游戏的作用，它不仅仅对于孩子有很大的作用，对于成年人来说，也可以继续开发才智，提升能量值，而且最重要的是，妈妈们能够从中获得诸多的乐趣。画画、唱卡拉OK，做游戏等等都可以让妈妈释放自己的压力！
■ 试试水疗
你要相信，淋浴和浴缸是缓解压力的好地方，它可以让你有独处的时间，而且让你在热水下逐渐得到放松。你可以让自己尽情地在水下得到释放，或者是躺在浴缸里，给自己来一个泡泡浴。相信我，起来之后，你会感觉舒服很多。
■ 经常沉思
冥想能降低血压，放松肌肉，让妈妈们的思想得到重整，从而提高幸福感。但是，作为一个新妈妈，你可能觉得要沉思真的很难。其实，只需要花30分钟，这并不意味着你需要花完整的时间在这上面。相反，你可以每次用5-10分钟时间，在办公桌上，或者是一个安静的房间，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让自己得到放松。
■ 重视午睡
在怀孕的时候，你可能会想，以后等宝宝睡着了，我就可以有时间自己休息休息了，但是事实上你发现，这真的很难，因为宝宝睡着了，你会发现你有很多事情要做。但是，别着急，把这些事情延后一下吧，当宝宝睡着的时候，自己也抓紧时间好好睡一会儿。哪怕只有20分钟，也会让你下午时间变得充满活力。
■ 定期做爱
做爱是常常被忽视的缓解压力的方法。尤其对于女性而言的，当面对巨大的生活压力时，经常会觉得再没有精力去做爱了。其实，做爱反而会让你感觉到生活的美好。定期给自己和爱人亲密的约会和性生活，这点小激情会点燃你对生活的热情。
■ 重新发现爱好
作为一个新妈妈，你可能没有办法再去做以前那些喜欢的事情了。但是没有关系，你可以发现一个新的爱好，比如读书。当孩子在写作业的时候，和孩子一起阅读；或者是做瑜伽、普拉提等等，不断地提升自己，才是唯一的王道。
保留一些新鲜的东西在自己的生命里，这些都是为了成就更好的自己。在过程中体会快乐，少强调结果，你会发现生活的诸多美好。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150831/1164472.html
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