10种食物促进宝宝发育增加抵抗力
- 2015/9/23 来源:搜狐母婴
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医网摘要:一到换季的时候,很多免疫力差的宝宝就会生病,感冒、肺炎、腹泻等都是秋季常见疾病。所以我们做妈妈的要防患于未然,从饮食上下功夫,增强宝宝的抵抗力,让孩子远离疾病。
秋藕
营养价值:俗话说:“荷莲一身宝,秋藕最补人。”秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,维生素C和K也很丰富,不仅补气益血还能增强免疫力。
显着功效:预防便秘、促进消化、补铁补血、祛痰镇咳防哮喘。
食用方法:莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲,海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。
木耳
营养价值:木耳营养丰富,被誉为“菌中之冠”。其蛋白质、铁、钙、磷含量丰富。还含磷脂、固醇等营养素,具有排毒作用。但要注意木耳滋润,易滑肠,会加重腹泻症状,腹泻的宝宝不要食用。
显着功效:滋阴润燥、养血益胃、益智补脑。
食用方法:炒、蒸和煮汤,最好与肉类一起烹调,既营养又美味。
百合
营养价值:百合含有17种人体所需的氨基酸,还要一些特殊的营养成分,对秋季干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。
显着功效:润肺止咳对阴虚久咳疗效显着,润肺清热、治惊悸多梦,风寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
食用方法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
萝卜
营养价值:俗话说:“多吃萝卜少吃药”。这是因为萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
显着功效:消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。
食用方法:萝卜以炖食最好,炒食为良。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20150923/1177534.html
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