产后坐月子吃不胖的方法 母乳多身材又好
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- 2015/9/25 来源：互联网
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医网摘要：产后前10天饮食应以温补为原则，以清淡、易消化食物为主，但也应注意食物多样，多食蔬菜、少量肉食，以便迅速恢复体力。不要吃鲫鱼汤之类的催奶食物，这样容易引起涨奶和奶结，不利于产奶和母乳喂养。
早餐可参考产后10日内早餐食谱。
午、晚餐可适当增加肉类的比例，除了半荤菜（菜占五六成、肉占四五成），可多吃些高蛋白类，如：肉类（排骨、猪蹄、牛肉、鱼、海鲜等）、豆制品。晚餐禁吃：高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主，可用杂粮粥代替主食。
加餐以粗纤维、干果、水果、奶类为主。加餐的选择：玉米、山药、煮花生、一小把坚果（松子、栗子、榛子、杏仁等）、水果一个（桃、苹果、火龙果、荔枝等）、低脂奶、酸奶。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150925/1179052.html
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