秋冬怎样补钙？没有熟悉的乳钙和骨头汤！

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2015/10/26 来源：搜狐母婴
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医网摘要：随着气温下降，人体对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙也是不错的选择。另一方面，秋冬日照时间较夏季明显缩短，孩子户外活动的时间大幅减少。

　　前文不是说秋冬季补钙正当时吗？不吃钙片那要怎么补钙呢？别着急，往下看：

　　秋冬季有各种含钙丰富的海产品、蔬菜上市，用它们给孩子食补钙，可比吃什么乳钙安全多了。含钙丰富的食物有黑豆、鱼、豆制品、虾皮、紫菜、木耳、芝麻酱，含钙丰富的蔬菜如胡萝卜、小白菜、小油菜等，以上这些食物都可以做成泥或者切碎给宝宝多吃一些。而民间热衷的骨头汤，其实钙的含量很低，千万别指望用它给孩子补钙！

　　要注意的是，很多孩子辅食吃的多以后，奶量下降了很多，无法达到每天的需求量，有的1岁多的宝宝，一天只喝150-200毫升的奶，那肯定是不够的，所以吃很多辅食而忽略了奶，也是不可取的。

　　在没风的天气，早晨9点后，下午2点后，不妨多带孩子到户外晒晒太阳，每天半小时―1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗子晒太阳没什么作用。晒的时候，保暖的前提下，要尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成。

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20151026/1195302.html

责任编辑：王晶