产后减肥，抓住黄金减重时期

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2016/6/22 来源：妈妈网
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医网摘要：孕妇在产后都会元气大伤，需要靠喝浓汤等来进补，但产妇产后过多的喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还会使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，也会致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。

5、控制热量的摄取：一般产后妈妈的热量摄取应该控制在1800千卡内，而需要哺乳的妈妈则应摄取不低于2000千卡的热量。虽然日常生活中不能很准确的测量热量，但是要注意并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐等优质蛋白食品为主。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20160622/1359300.html

责任编辑：陈燕玲