女性在孕期不仅要保证足够的营养来满足自身消耗，还要供给一定的营养给腹中的胎儿，所以想要生一个健康的宝宝，孕期孕妈妈的营养要足够重视，一定要跟上，那么孕期该怎么补充营养，多吃哪些东西比较好，下面就带大家了解一下。

孕期该怎么补充营养

首先，孕期由于身体的生理改变，孕妇本身的营养需要增加，同时还要供给胎儿生长发育的需要，因此孕妇需要增加营养，热量也要比孕前有所增加，蛋白质要比孕前增加10克。饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质，一杯新鲜牛奶可补充6~7克的蛋白质，孕期应适当地补充这些食品。

其次，孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙，应注意补充。孕期也容易缺乏维生素，维生素B，缺乏较常见，可通过牛奶补充：维生素A可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充，从蔬菜水果中也可补充维生素C。

最后，无论是胎儿的生长发育，还足孕妈咪的身体变化、日常活动和工作，都要消耗火量能量而脂肪正是准妈妈们的能量来源之一。若孕妇缺乏脂肪，会影响免疫细胞的稳定性，导致免疫功能降低，引起食欲不振、情绪不宁、体重不增、皮肤十燥脱屑，容易患流感等多种传染病，还会导致维生素A、维牛素D、维牛素E、维生素K缺乏症，使孕妇和胎儿的健康受到影响。

除了要重视孕期该怎么补充营养之外，还要注意以下事项：

①适量饮食，均衡营养，不偏食，不挑食。

②孕期定期进行产前检查。

③适当地控制盐的摄入量。

④维持孕期体重适当地增长，达到每周约增重1千克为恰当，不过度摄入碳水化合物及动物蛋白。

⑤应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其所带来的不良后果？因为怀孕后，孕妇的血容量扩允，铁的需要量就会增加。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿的发育。

孕期该怎么补充营养的内容就是这些，如果孕妈妈营养不足，过于挑食的话很可能会影响肚子里宝宝的健康，所以除了需要重点补充的一些营养，全面膳食也很重要。需要了解更多请看：怀孕期间需要补充哪些营养？，怀孕期要合理的饮食补充营养