宝宝的出生给一个家庭带来了莫大的喜悦，然而要让宝宝健康成长，首要的任务就是解决宝宝温饱问题。然而母乳是宝宝最好的、最健康、最卫生的食物了，并且母乳里边还含有一些免疫物质，有助于预防宝宝出现感冒的情况等。母乳的喂养好处有许多，但是并不是每个产妇的乳汁都足够的，那么母乳较少的产妇，在哺乳期吃什么奶水多呢？

哺乳期吃什么奶水多

1.鲫鱼汤：

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。

2.猪蹄汤：

此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

3.丝瓜：

丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。具有有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。可以用于月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女。

4.木瓜煲鳅鱼汤：

此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。

5.豆腐：

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。是补益清热养生的食品，常进食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。妇女产后乳汁不足者宜食。

6.下乳的中药：

1）王不留行：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

2）通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用。。

在哺乳期吃什么奶水多？通过以上的介绍，想必各位产妇都有一定的了解了吧。以上列举的这些食物，均是有助于哺乳期下奶的食物。但是要知道除了吃外，产妇的休息情况、心情情况、以及喂养情况等均会影响到乳汁的分泌的，所以一定要综合调理，保证心情舒畅，让宝宝多吸吮乳房，以及平时一定要注意休息等，这才能促使乳汁分泌足够。