孩子的身高是无数家长关心的问题，更是衡量青少年和儿童生长发育的重要指标之一。试问哪个父母不希望孩子长得玉树临风亦或亭亭玉立的！但是，你知道春季正是孩子长个儿的黄金季节吗？

春季：孩子长个儿速度最快的季节

据世界卫生组织的一项研究表明，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。 春季，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”，父母更应该创造更多有利条件，为孩子长个儿加油出力。

长高秘诀一：养成合理饮食习惯

宝宝长不高有各种原因，如身体机能差，消化系统弱，导致不能及时吸收必要的营养而影响宝宝长高。因此，养成合理的饮食习惯对宝宝尤其重要，至少以下7点要做到。

（1）细嚼慢咽 很多家长总是嫌孩子吃饭太慢，不停催促孩子吃饭，其实快速吃食物时会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。应该让孩子保持规律地细嚼慢咽，既保证消化吸收正常，也规避了用餐时间冗长的毛病。

（2）适当补钙 为了促进钙的吸收，还应避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收，最为合适的比例是2：1（钙：磷）。

（3）含盐分高的食品要尽量少吃 各种腌制食品、香肠和熏肉等食物中盐分较高，又属于熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利，还是少给孩子吃。

（4）对偏食和零嘴说NO 现在的孩子都喜欢吃零食，而部分零食中所含的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖，生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，从而妨碍骨骼的形成。

（5）饭后休息一小时左右 饭后让大脑和全身都休息一下，对人体消化系统的正常运转是很重要的。

（6）吃饭时少喝水 吃饭时喝太多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。而且，饭前喝水会减少食欲。但是，饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，是会对长个有利的。

（7）保持用餐愉悦的心情 在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得活跃，使循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

长高秘诀二：养成健康生活习惯

除了通过良好的饮食习惯来改善孩子的身体机能外，还要让孩子养成健康的生活习惯，如按时睡觉、多去户外运动等，下面3点建议不妨参考下。

（1）保证充足的睡眠 处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经实验测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。所以，尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉，早上6点前别起床。

（2）多晒太阳 阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有重要作用。阳光明媚的天气，多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。

（3）坚持适当的运动 运动对于孩子长高是至关重要的因素，体育运动能加强机体的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长。研究发现，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均身高高出4~8cm。 影响孩子身高的因素很多，虽然遗传基因占了75%，但还有25%的后天因素可以让孩子有长高的空间，家长们别放弃啊！