0-6岁宝宝冬季健身操强力推荐
- 2011/1/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:孩子的身体还很稚嫩,在做操的时候,尤其是动作幅度较大(如:独立、前滚翻)时,爸爸妈妈要特别注意保护哦!
六、适合4-6岁孩子和家长的健身操
靠垫华尔兹
家中常见的物品(如:柔软的靠垫),会是绝好的操练材料,不妨善加利用。
准备:几个大大小小、不同形状的靠垫(如:糖果形的、圆形的、心形的),节奏欢快的音乐。
步骤:
1.妈妈和孩子将靠垫顶在头上,双臂平展,脖子尽量伸直,跟着音乐节奏沿一直线向前走“1、2、3、1、2、3”,再向后退“1、2、3、1、2、3”,检查一下:是否回到原地,靠垫有没有掉下来。
2.将靠垫平放在地垫上,脱鞋后,妈妈扶着孩子的双手,随着音乐节奏双足交替踩踏靠垫“1、2、1、2”;接着用双足跳踏“1、2、1、2”。
拓展练习:
当孩子的身体平衡掌握得比较好时,爸爸妈妈可以放手,鼓励孩子独立完成。
年龄相仿的两个孩子,还可以在平衡木上举行“靠垫大战”,谁能在平衡木上坚持到最后,谁就是胜利者。
碰碰操
孩子一天天长大,他正通过身体感官来认知周围的世界,而视、听、触等感觉的灵敏度是可以通过练习加以强化的,现在就开始吧!
步骤:
1.由爸爸(或妈妈)叫口令并示范动作,如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝盖碰碰头”等,孩子跟在后面做。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20110122/342728.html
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