4大秘笈让你的宝宝长得更高

1、晒太阳。多晒太阳能够增高，是因为阳光的照射能促进人体合成维生素D，有助于骨骼中钙质的积累沉淀，使骨骼快速生长，机体快速长高。但是，晒太阳也可能伤害到皮肤，最好是在上午10点以前，下午4点之后，进行一定的日光浴，实现身高的快速增长。

2、保证充足、均衡的营养物质供给。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。其中蛋白质尤为重要，应以动物蛋白为主，如猪肉、牛肉、鱼等。在保证饮食数量的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食不偏食，不要过多地吃零食。

3、坚持体育锻炼。有研究证实，运动的儿童比不运动的儿童平均高2-3厘米。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢、增强食欲。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密质增大，从来促进生长。

4、保证充足的睡眠和愉悦的心情。促进人体长高的生长激素在夜间呈脉冲样分泌，睡后1小时分泌达高峰，每3-4小时分泌一次，分泌量是一天总量的一半以上，所以保证充足的睡眠有利于长高。同时，保证小儿无忧无虑的心情，对孩子的生长发育也有着极大的促进作用。

温馨提示：孩子5月长得最快

世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米，其次是6-9月份，平均有6.3毫米。

为何人体在5月份长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。

进入5月后，万物萌生，一派生机，这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。另外，进入5月以后，孩子们更多地在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，是骨骼生长速度加快，这正是每个暑假之后班上总有同学突然“蹿高”了的原因所在。