山药木耳排骨

功效：润肺补肾，健脑益气。

材料：山药100克，黑木耳(干)2克，带皮老姜5片，排骨200克，麻油35 ml，

水600 ml。

做法：1.木耳用温水浸泡1小时，以泡软为标准，沥干备用;

2.将山药切成小块洗净备用;

3.黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑;

4.倒入排骨、木耳翻炒20秒，加入山药及水一同煮开，转小火炖50分钟即可。

使用阶段：产后第一周

首乌鱼汤

功效：补肝，益肾，养血，美颜等。

材料：鱼120克，带皮老姜5片，制何首乌3片，麻油45 ml，水350 ml。

做法：1.将材料洗净;

2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

3.放入鱼肉、首乌、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。

使用阶段：全阶段食用

黑米饭

功效：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，美颜等。

材料(一日份)：黑米一杯(一次性水杯)，白米半杯。

做法：1.将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右;

2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

使用阶段：全阶段食用

注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

干贝鱼汤

功效：滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效。

材料：鱼120克，带皮老姜5片，干贝12粒，麻油45 ml，水350 ml。

做法：1.将材料洗净，另将干贝用稍温的水泡发10分钟;

2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

3.放入鱼肉、干贝、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。

使用阶段：全阶段食用

竹荪莲子猪心(或排骨)

功效：补脾益肾养心;调节肠胃，帮助改善睡眠。

材料：猪心(排骨)180克，带皮老姜5片，麻油35 ml，莲子6枚，竹荪20克，水300 ml。

做法：1.材料洗净，切好沥掉水份备用;

2.莲子放入水中加盖泡一小时;

3.麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

4.放入猪心(排骨)转大火炒至猪心变色，加入竹荪、莲子及水煮开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃。

使用阶段：产后第一、第二周

十全鱼汤

功效：补气养血。

材料：鱼120克，带皮老姜5片，十全包一包(人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1片，白芍1片)，麻油45 ml，水350 ml。

做法：1.将材料洗净;

2.麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

3.放入鱼肉、十全包、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火，即可享用。

使用阶段：全阶段食用

膳食排骨

功效：预防腰酸背痛，补充体力

材料：排骨200克，膳食包一袋(杜仲8克，黄芪5克，当归5克，大枣2枚)，麻油35 ml，带皮老姜5片，水600 ml。

做法：1.将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用;

2.麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

3.加水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。

注： 包药材的膳食包袋，可在超市买可封口的茶包袋替代

使用阶段：产后第一、第二周

香菇鱼汤

功效：增强新陈代谢、帮助消化、减少胆固醇

材料：鱼120克，带皮老姜5片，香菇5片，麻油45 ml，水350 ml。

做法：1.将材料洗净，另将香菇用开水泡发20分钟;

2.麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

3.放入鱼肉、香菇、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火，即可享用。

使用阶段：全阶段食用

麻油腰花

功效：促进新陈代谢，促进收缩骨盆腔及子宫。

材料：猪腰子一副(即2个猪腰)，带皮老姜5片，麻油40 ml，水300 ml。

做法：1.将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出;

2.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片;

3.麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

4.转大火，放入猪腰片炒至变色;

5.加入水煮开，马上熄火，乘热吃。

使用阶段：产后第二周食用

胡萝卜排骨

功效：提高免疫力，增强抵抗力。

材料：排骨200克，胡萝卜100克(约1根)，带皮老姜3片，麻油20 ml，水600 ml。

做法：1.将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用;

2.麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

3.将胡萝卜、排骨放入锅中翻炒10秒钟，加入水转大火煮开后转文火炖煮50分钟即可。

使用阶段：产后第二、第三周食用