备孕时要趁经期多补身
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- 2015/1/10 来源：医网论坛
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医网摘要：经来潮期间，女性身体会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，所以女性应选择既有益肤美容，又能补气、疏肝的食品。
月经是女性每个月重要的生理期，月经有规律，也代表着女性生育能力的正常，所以女性要注意月经期间的调养，饮食方面也不能马虎。除了了解经期饮食的宜与忌，还要知道缓解痛经的食谱。经期是女人比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养，注意饮食的技巧。
月经期间的饮食原则
宜：
荤素搭配，防止缺铁
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
补充蛋白，多吃鱼类和蛋类
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。
忌：
忌酸辣，宜清淡
经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150110/1008706.html
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