第二周（8――14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：油饭一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心：红豆汤一碗。

切忌食物：生冷食物，？弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

第三周――第方圆（15――30天或40天）

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3点：花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心：油饭一碗。

切忌食物：生冷食物，？弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤

解释：

1、从第二周开端，可吃少量蔬菜，但须抉择对照柔和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放松，暖和性蔬菜都能够。也须用米酒水烹 调。

2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。

3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果例外）

4、以上的“一碗”的量并不准确，详细操纵中比照餐点制造法的准确数量。

六、坐月子的生计

1、肃静疗养30-40天

产后最主要的一件事即为「歇息」，在这段其间内，产妇四周的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲眷、当然还有丈夫等，都应齐心协力的来照应产妇，不让她离去房间、不让她动身做任何劳作、不分贫富、或许第几次出产，甚至是小产，都必定要同样的庄重！大方出产者须疗养三十天，剖腹产、大方流产或人工流产者，更须延展调养的天数至四十天以上！

2、卧床二周

产后二周内为子宫紧缩最迅速的时候，此刻因怀孕时子宫被胎儿撑得极其大，一但出产，子宫成为真空形势，内脏因不再受强制而变的十分松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的牵涉，将形成松垮的子宫及内脏抽缩不良，惹起内脏下垂，而「内脏下垂」就也许是所有妇女病的起源。因而产后二周内，除非吃饭及上厕所之外，其他工夫，不论是白日或是晚上，均应卧床歇息。

3、勤绑腹带阻止「内脏下垂」并「紧缩腹部」

运用出产的时机来调全局型，或许改进身躯上的一些症状，是一个很主要的机遇，因而许多人会在这段其间用纱布条绑腹，到达调总体型的目标！

坐月子其间一定尤其留神制止「内脏下垂」，因内脏下垂也许为所有「妇女病」及「未老先衰」的起源，并会因而而发生小腹，故在坐月子其间须勤绑腹带以紧缩腹部并阻止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子其间勤绑腹带来改进……

所运用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须预备二条以便轮换。因产后须热补，轻易流汗，若汗湿时应将腹带拆散，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后从新绑紧。若汗湿较深重时，则须变换清洁的腹带，绑法请参看「腹带的绑法」。万一应用平常一片粘的束腹或束裤，不但不曾阻止内脏下垂的结果，反而有也许强制内脏令气血不通顺，使内脏变形或发生胀气而形成呼吸艰难或下腹部冒尖的体型，请尤其留神！

腹带的绑法

1）尺寸：所运用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分

2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，轻易汗湿，每人均需预备2条来轮换

3）性能：。a.阻止内脏下垂（平常束腹不实用） b.紧缩腹部，消肚子

4）开端绑的工夫：大方产――产后第2天；剖腹产――第6天（5天内用束腹）；小产―― 术后第二天

5）每日拆除，重绑工夫：三餐饭前须拆下、从新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白日绑，晚上拆下