哺乳期可以吃什么补气血

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  • 2017/4/8 来源:
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医网摘要:哺乳期可以吃什么补气血是很多在哺乳期的女性关心的话题,可以多吃一些红糖,鸡蛋,芝麻,小米和肉汤等食物,另外多喝一些具有补气血功效的营养汤也有很好的帮助作用。

人的气血是否充足对身体健康有着非常重要的影响,尤其是女人,气血足时脸部就会表现的红润有光泽,反之则会面容枯黄,看起来没有精神。而哺乳期的女人,由于生产和要进行哺乳,大多身体较为虚弱,很多会出现气血不足的情况,所以就需要大量的补充一些营养物质来缓解气血不足的情况,那么哺乳期可以吃什么补气血呢,现在就来进行详细的介绍。

哺乳期可以吃什么补气血

哺乳期可以吃什么补气血

一、哺乳期可以吃什么补气血

1、红糖

营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、芝麻

营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

营养特点:含较多维生素B1和维生素B2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

5、肉汤

营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

二、推荐两款补气血的汤品

1、人参鸡肉汤

材料:老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

做法:

1)将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。

2)人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。

3)锅置火上,加适量的清水,放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入

鸡精、精盐调味即成。

2、当归补血汤

材料:当归15克、黄芪10克、红枣15克、鹌鹑蛋4颗、冰糖20克。

做法:

1)把材料准备好,红枣洗干净去核。

2)黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。

3)鹌鹑蛋加水煮熟, 剥去外壳。

4)把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中,加入适量清水。

5)大火煮后转中小火,煮10分钟后加入鹌鹑蛋,再继续煮10分钟,熄火,焖10分钟。

6)装碗开吃。 每个星期喝一次。 生理期后再连续喝上三天,血色红润。

以上就是关于哺乳期可以吃什么补气血的相关内容介绍,了解了这些以后,出现气血不足的女性可以吃一些上述食物;另外,在哺乳期的女性还需要尽可能保证充足的睡眠,养好精神和体力,这样才能尽快的恢复,同时保障宝宝奶水的充足。总之,女性产后的恢复是一个较为长久的过程,要慢慢来,不能太过于着急。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20170408/1482006.html

责任编辑:wangc

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