怀孕不吃什么 真正危险的食物是这些

让孕妇吃她爱吃的东西！

这句看上去像废话，不过，大多数时候我们就是因为过于强调「营养」，而忽略了孕妈妈的胃口。

孕妈妈已经不是小孩子了，一般不会出现严重偏食，但她们有自己的口味偏好。

有些家属特别容易急，总觉得医生推荐的好东西，孕妈妈好像不太感兴趣，有些会吃，有些就不爱吃。

不爱吃就少吃呗，食物又不是药物，没有不可替代性，不喜欢吃馒头可以吃米饭啊，中国的食品种类如此丰富，何必过分强调某一种呢？

尤其在早孕期，不少人会有恶心呕吐的早孕反应，这种时候，也不用太在意营养均衡，能吃进去就已经是一种胜利，捡着孕妈妈爱吃的东西做点儿，合胃口最重要。

如果真要说有啥要注意……

1. 人是杂食动物，孕妈妈也不例外

饮食的关键在于杂，讲求营养平衡，不是说医生给你推荐了什么你就光吃什么，没推荐的就不碰。  

医生推荐的食物，通常是所含营养物质种类比较多，而且又是孕期需求量比较大的。

比如鱼虾、肉类、蛋，含有丰富的优质蛋白和微量元素，也比较容易吸收；还有新鲜果蔬，能提供微量元素和维生素；另外有粗粮，比如玉米、地瓜、谷物之类，可以提供比较多的微量元素，而且有助于保证孕妈妈大便通畅。

总之，在妈妈能接受的情况下，不用特别偏向某种食物，能吃啥就吃啥，营养均衡才是最重要的。

2. 记得多餐，也别忘了少食

少食多餐是孕期饮食的一个重要原则，孕妈妈一天可以吃五六顿饭，不过，很多人只是做到了「多餐」，而没有「少食」。

少食多餐可以减轻消化系统负担，这就好比让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁，而如果分成 5 次、每次只跑 200 米，那么就轻松多了。

少食多餐差不多就是这个意思，但总量不能因为「多餐」而增加。

可不少人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果之类的。

这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，体重可不得「蹭蹭蹭」往上涨嘛……